- Sträva alltid efter att få muskelkontakt. Det får du genom att maximalt isolera varje enskild muskelgrupp. Det underlättar då om man tillåter sig att använda moderata vikter.

Så här delar jag upp muskelgrupperna när jag tränar...

• Dag 1) Bröst, biceps.
• Dag 2) Ben.
• Dag 3) Rygg, mage.
• Dag 4) Axlar, triceps.

Vader tränar jag två-tre dagar i veckan.

Detta vill jag förbättra...

- Jag vill få mer volym, framför allt på armar, bröst och framsida ben.

Så här tänker jag genomföra det...

- Genom att fortsätta att träna hårt och målmedvetet tillsammans med en korrekt kost och tillräckligt mycket vila. Ett visst mått av envishet hjälper också till.

Mitt bästa diettips är...

- Starta i tid!